01
Elige una categoría
Respiración, gratitud, afirmaciones, grounding o estiramiento. Tú decides qué necesitas hoy.
Calma breve, hábito real
Mini Pausa
Pausas guiadas de uno a cinco minutos para bajar el ritmo, volver al cuerpo y seguir el día con más claridad.
Hola
María
L6
M7
M8
J9
V10
S11
D12
Sugerencias
Respiración cuadrada
3 min, pausa guiada
Gracias por hoy
2 min, gratitud
0+
pausas guiadas
0
categorías
0
idiomas
0-5
minutos al día
Cómo funciona
Un ritual pequeño que cabe entre una cosa y la siguiente
02
Escucha o sigue los pasos
Pausas cortas en audio o guías escritas para hacer en cualquier lugar.
03
Vuelve cuando lo necesites
El mandala registra tu progreso para que veas tus hábitos sin presión.
Elige el tono de tu pausa
Respirar, agradecer, afirmarte, estirarte o volver al presente. Todo conserva el lenguaje visual suave de la app móvil.
Respiración
Técnicas guiadas para bajar el ritmo del cuerpo en pocos minutos.
Gratitud
Pequeños ejercicios para reconocer lo bueno del día.
Afirmaciones
Frases para volver al foco y reducir la autoexigencia.
Grounding
Anclajes simples para volver al presente cuando la mente se acelera.
La app se siente como abrir una ventana, no como entrar a otra tarea
Pantallas cortas, decisiones simples y el mandala como registro visual de tus hábitos.
Hola
María
L6
M7
M8
J9
V10
S11
D12
Sugerencias
Respiración cuadrada
3 min, pausa guiada
Gracias por hoy
2 min, gratitud
Inicio. Tu pausa del día siempre a un toque.
Respiración
Respira y suelta
2:14 / 3:00
Reproductor. Audios cortos guiados por voces nativas.
Tu mandala
12
días activos
38
pausas
7
racha
Mandala. Tu progreso visible sin convertirlo en obligación.
Notas de quienes ya hicieron espacio
“Empecé con dos minutos al día y ya no me los pierdo. Cambió cómo arranco la mañana.”
Laura V.
Diseñadora, Costa Rica
“Lo que más me gusta es que es corto y honesto. No me piden meditar veinte minutos para empezar.”
Diego M.
Padre, México
“Uso las afirmaciones antes de cada reunión difícil. Me ayuda a entrar más tranquila.”
Ana P.
Líder de equipo, Brasil
Tu próxima pausa no necesita esperar al momento perfecto
Crea tu cuenta en menos de un minuto y empieza con una práctica corta.